乐器练习中隐藏的受伤信号

本篇乐器练习中隐藏的受伤信号由杰拉尔德·克里克斯坦撰写，他是Music Entrepreneurship & Career 的创始人，现在国际上讲课并撰写各种音乐家、教育家和艺术组织感兴趣的话题。

我们可能不愿意承认，但身体都有上限。鉴于音乐演奏是非常需要的身体的参与，有时会超越所能承受的极限，就像舞者和运动员一样。因此如果我们能够识别身体发出的警告信号，我们就可以防止轻微的伤害升级为严重的伤害。

“我以‘全身心’的名义无视了身体发出的所有警告信号。我完全不知道这些小问题实际上会威胁到我的职业生涯。”
 

——克里斯汀·哈里森，小提琴家

(Reference: Heeding the Signs of Injury by Gerald Klickstein in Apr 2010 )

忽视损伤症状的后果

许多音乐家并不在意受伤的症状。他们会注意到手部持续疼痛、耳鸣、声音嘶哑等，他们会努力解决问题，而不是退缩并寻求帮助。然而，忽视这些警告信号会招致严重的麻烦。

例如，这是一位年轻的小提琴家在 2009 年在All Things Strings讨论板上写的一篇文章：

“我是一名小提琴学生，在高中管弦乐队中演奏。我的右手腕有肌腱炎大约一年了。我现在没有时间不能让我的手腕休息，我有几场音乐会和至少两场即将举行的比赛。疼痛来得快去得也快，这取决于我使用手腕的程度，但它从未完全消失过。我该怎么办？”-希瑟

希望希瑟的一切都好起来，但如果她在感到第一次疼痛时知道该怎么做，她的伤害可能会被避免。经过一年的痛苦（一年！），她认为她即将到来的表演比她的健康更重要。另外，她似乎不知道如何获得帮助。

音乐家需要更善于照顾我们的健康，所有人无论是学生还是退伍军人，都应该了解受伤的原因和症状，并准备好在麻烦来临时做出谨慎的反应。另外，我们必须把健康放在首位，因为当我们身体不适时，我们的音乐创作就会停滞不前。

对症状的三步反应

受伤的典型症状包括疼痛、刺痛或麻木等奇怪的感觉、疲劳、失去控制、声音嘶哑和耳鸣。

1) 停止。
2) 休息。
3) 寻求帮助。

即停止弹奏、停止唱歌，减少手、口、声密集的工作，并寻求医学专家和知识渊博的老师的帮助。

出现症状时寻求帮助

音乐权威通常可以在音乐学院和大学音乐系找到。这样的老师可以指导受伤的音乐家调整他们的练习和演奏习惯，但不应向音乐教师寻求医疗建议。相反应该从有执照的医疗保健专业人员那里获得医疗帮助——医生、治疗师、校园保健中心的工作人员，尤其是在许多城市地区执业的艺术医学专家。

但请记住，停下来休息并不总是那么简单。例如，乐团成员可能指望受伤的音乐家在商业演出中表演；在这种情况下，需要休息的表演者可能会别无选择，只能继续表演。

然而，当症状出现时，可以帮助表演者想出各种调整方法，其中许多调整允许一定程度的练习和表演。比方说，一位小提琴手第一次出现手腕疼痛时，可能会被建议开始接受治疗师的治疗，向老师学习以放松的演奏，并在休息的同时参加部分排练和与替补表演，涵盖一些职责，但这只是一种情况——这里没有整理其他几十种情况。我们需要记住的是，遇到症状需要开展一系列的行动。

迅速行动带来快速恢复

好消息是：当早期发现症状时，大多数音乐家可以进行“相对休息”，改变自己的习惯，逐渐恢复全职演奏，而不会产生任何不利影响。

相反，症状被忽视的时间越长，受伤就越严重，恢复期就越长。

有时，多年来忽视警告信号的音乐家会发现完全恢复是不可能的，就像听力损失一样，这是永久性的。

将健康放在首位和中心

过去，表演者和艺术机构常常表现得好像音乐家是坚不可摧的，不停地排练，声音震耳欲聋；自由职业者会不停地演出，并被压力和过度使用所击倒。

我希望现在的音乐家能够吸取过去的教训，把健康放在首位。

因此，正如这篇文章所描述的，当出现受伤症状时，音乐家必须获得专家的帮助，以便他们能够查明问题的原因（无论是由于练习乐器、运动还是其他原因）并发现定制合理的生活方式、演奏方式，以避免任何长期或更永久的伤害。