提升尺八的关键：改善你的呼吸
佚名 网络
真实的尺八故事
坚持不了多久吹几下就头晕眼花1
气好短，长音只能坚持三秒2
根本就没有共鸣3
高音根本吹不上去啊，音色好难听4
搞定呼吸 这都不是事儿
呼吸法
1
腹式呼吸
将气吸到你的腹部，动作时吸气时腹部明显扩张凸起，这样横膈膜下降，肺部中、下叶扩张，肺活量增大。呼气时，做腹部收缩动作，将气缓缓呼出；
备注：这是尺八呼吸中最关键的一步，可以躺下来先用鼻息体验，效果甚好！
2
胸式呼吸
深深吸气，但不要让腹部扩张（甚至可以内收缩小腹部），这时你的胸腔扩大，胸部肋骨向外扩张，肩膀有时会跟随胸腔耸肩。
备注：很多初学者使用这种方式在呼吸，并不是说这种方法错误，只是对于管乐器演奏来说，并不是一种高效的方法，可以自我检验一下，如果你是这样的，那么赶紧改改吧。
3
一起呼吸
按照1/2步骤，先腹式呼吸至腹部充分鼓起，气息充满肺部中、下叶，然后胸部呼吸至气充满肺上叶，呼气时胸部先呼，逐渐往下，会有一种劲道在下面的源源不断的感觉。
备注：很多爱好者只能做出1或者做出2，特别是做出2的爱好者要尽快的改变为1，最后把1和2结合，在瑜伽修行里面，这种呼吸法好像叫做完全呼吸；
强化练习
缓慢吸气坚持30秒
缓慢呼气坚持30秒
屏住呼吸30秒
熟练之后增加呼气时间，一般呼气时间是吸气时间按照2:1配比，但不可长时间练习，每天练3次就好了，以上练习，特别是憋气对部分疾病患者有害，请尊医嘱，高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，身体虚弱或其他重大疾病患者请谨慎练习！！！！！
