从瑜伽呼吸练习法浅谈尺八吹奏
佚名 网络我是费哥，大家都这么叫我。
我练习尺八的时间，刚好和瑜伽差不多一同时间开始，都四年了。后来我发现练习瑜伽呼吸可以促进尺八的小进步，在这里想跟各位做一点小小的分享。我在刚刚接触尺八的时候，就发现吹的气息不足，第一是因为方法没有掌握，第二，自身的气息也的确不足。可是当有一次我在练习完瑜伽以后，马上吹奏尺八，发现气息变得绵长，有力，好像用不完。不知道怎么去挥霍。
可能练习乐器，很少有人去专项的练习气息，可能专业的老师会有，我这里也只是只是我的一点感悟和小小分享。希望对一些朋友有所帮助。
在这里我就想分享一下瑜伽的呼吸练习，如何更好地促进对尺八的练习。反过来尺八的练习也给我加入了到瑜伽之中。
两者不光在项目的表象层面有相互的促进，在感性的层面，他们也有相似之处。尺八感觉是比较容易造境，表达复杂的画面和感触心灵，可以用它来表现简单的情感画面，也可以用来描述复杂精神的心灵深处。而瑜伽也是，瑜伽表面上像是一个体育运动，实际上，它更多的是练习呼吸和修复你的心灵，她的体式和呼吸是促进了身体健康，她的冥想三摩地，让你同样修炼到你的心灵深处。
具体的我就想来分享一下，如何让你的呼吸变得更加深入？，他们呼吸的形式都是差不多一样的，表面上我们是吸气到丹田。腹部微微隆起，然后。用腹部的肌肉向内向后收束，将气流，控制而又有力的呼出。
练习细节的分析
首先。
1、我们双脚打开，与肩同宽，轻松地将自己的身体站直。
2、然后鼻子吸气到丹田，腹部全部肌肉放松，将气吸到的饱满，腹部微微自然隆起。
3、关键在于呼气，呼气的时候，腹直肌向后收束到脊椎骨，腹横肌向中间收束，盆底肌向上收束。
4、就是吸气时腹部是全部放松的，呼气的时候，三个方向的肌肉全部向核心的丹田收束。
这些诀窍可以在吹奏尺八之前，先练习呼吸十几次，然后在练习的时候会发现，轻松一些，气也足。
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老费与朋友练尺八的日常
注意要点
1、我们大部分人都是腹直肌，比较有力。知道向用力后贴向脊椎骨。
2、但腹横肌大部分人都没有练习过，可以用两只手掐住二侧腹横肌，也就是肚皮两侧，用手的力量向内帮助发力
3、盆底肌最下面的会阴部。向上用力，这块肌肉比较特别，我们大部分人也很少锻炼，但是它比较娇嫩，在用力的时候不要百分百用力，其他的肌肉可以使用百分百的力量，这一块肌肉用50%的力向上收束就可以了。
这个呼吸练习不只对吹尺八用气的改善，对身体的改善也是相当好的。
我曾经和一些吹箫的爱好者当面分享，迅速提高了他们的气息利用率。希望这些也会给大家带来一些小小变化，可以变得更好。
