改善小提琴姿势的10种小偏方

　　正确的演奏姿势对小提琴的演奏家来说非常重要。笔直的站姿或坐姿不仅能够帮助你拥有更好的音色跟控制力，还可以防止演奏或练习的受伤和不适。但是这也让许多提琴家们在如何取得最佳的演奏姿势中挣扎而本末倒置。姿势不良的原因可能有很多，像是长时间站或坐、背肌和腹部缺乏肌肉量或是长期的坏习惯。

　　好消息是，每天进行简单的几次锻炼即可轻松地纠正不良的姿势。以下我们要介绍十种古怪但是有效的方法帮助您改善姿势并进一步的改善小提琴演奏和整体的健康状况。

　　1. 将椅子替换成健身球

　　每天坐在办公桌或课桌椅八小时可能会使你的姿势严重的不良。为了防止自己懒散，将椅子替换成健身球吧！健身球可以帮助您增强腹部得肌肉和舒展你的脊椎。尽管同事们可能会用奇怪的眼神看着你，但此举能够让您享有更好的姿势和减低压力并且借此举提升小提琴的演奏能力喔！

　　2. 用布胶带在背上贴一个“Ｘ”

　　使用布胶带或其他厚的非拉伸胶带并请朋友协助你在背上贴上大大的Ｘ（从肩膀到对应的臀部）。请注意！贴胶带时请保持姿势端正的，请勿圆肩。此举虽然听起来不舒服，但这么做能帮助你重新训练你的背部。若不想整天都贴着胶带可以试着在练习时这么做就好。

　　3. 在家练习瑜伽

　　瑜伽不仅能缓解压力也能够纠正不良姿势。许多简单的瑜伽姿势，如婴孩式和山式都可以帮助伸展和修正肢体，且可不必参加昂贵的瑜伽课程，只要在家中或琴房即可学习和执行这些动作了。

　　4.在琴房张贴照片提醒自己

　　印出一些正确姿势的图片并将他们贴在琴房空间的周围，这些照片将在练习时提醒自己要注意自己的动作。

　　5.脱掉你的鞋

　　大部分人都将重心放在脚后跟上，但这会对脚踝、臀部和下背部施加不必要的压力。为了增强双脚力量，请在家或是练琴时赤脚走路吧！

　　6.设置闹钟提醒自己

　　每20-30分钟都在手机上设置闹铃提醒自己确认一下当下的姿势。此举虽然听起来有些极端，但养成习惯后您将会发现自己的姿势和演奏有非常大的改变。

　　7.戒掉二郎腿！

　　信不信由你，翘二郎腿对于想保持优良姿势是非常不利的。坐椅子的正确方式是将双脚完全的平放在地面上。

　　想要戒掉翘脚的习惯的确有点困难，但当你练习了如何正确地坐在椅子上，接下来你就能意识到自己先前的坐姿有多不正确。

　　8.在枕头上再放上一个枕头

　　使用手机平板或是电脑时是否会感到肩骨间散发出的灼痛感吗？若是有，这表示使用时，头过低了。要解决这个问题请将背部靠在沙发或椅子的靠背上并将枕头放在腿上以帮助支撑手臂。

　　9.为自己找一个姿势纠察队

　　通常我们自己不会意识到自己用不正确的姿势，甚至维持了几个小时之久。这时就可以请家人、朋友、或小提琴老师提醒你。

　　10.放下手机

　　对于智慧型手机上瘾的现代人都容易因为使用手机而造成姿势不良。大多数人在电话上交谈时将头侧向一边、在打字时将身体前倾，这些都是导致姿势不良的凶手。

　　试着在讲电话时使用扩音来避免身体的歪斜或是在打字时把电话水平的对准眼睛。

　　无论小提琴新手或是演奏家，在姿势方面都会有改进的余地。使用上面的练习让我们在日常生活中也能够慢慢的改善姿势，并且更好的演奏小提琴。