钢琴老师是“高危”职业,请善待你的钢琴老师!

钢琴老师是“高危”职业,请善待你的钢琴老师!

腰酸背痛脖子僵硬，这些病症你有木有？作为钢琴老师，长期饱受高分贝折磨导致听力受损，长期弹钢琴导致颈椎病、肩周炎，长期手指拉伸腱鞘炎等等系列高发疾病，你占了几大项？

容易引起消化系统疾病由于大部分琴房空间狭小、且钢琴教学是一份需要高度集中注意力的工作，而在假期的时候，学生是一个接着一个，因此，钢琴教师久坐不起就成了不可避免的现象了。大家仔细观察一下我们的钢琴教学市场就会发现，就很少有活动的机会。况且说了，就这么一个小空间，你一个人经常站起来伸胳膊撂腿的，既不雅观又影响学生弹琴，还容易被家长视为轻浮、不稳重。这样一来，教课的时候，几乎人人都成了木偶或机器人。由于缺少运动量，在琴房久坐的人常常会出现消化不良的症状，而患胃肠等慢性疾病的人也不占少数。

颈部僵硬全身酸疼久坐的危害是什么？最常见的就是腰酸背痛。久坐不动或少动的钢琴老师，或学生，或由于演奏坐姿不当，或由于劳累过度，出现背痛和颈椎僵硬的现象在所难免，稍微严重一些的还会出现全身酸痛的症状。要想改变这一状况，保持弹琴正确的坐姿和适当活动一下身体是非常必要的。

血液循环不畅长期坐在琴房的人，患痔疮的多。这是为什么呢？久坐不动的人，血液循环就会减慢，肛管静脉很容易出现扩张的现象，从而引发痔疮。对于那些已经患痔疮的人来说，整天坐在琴房上课，还容易导致痔疮复发。

容易引发心脑血管疾病整天坐在琴凳上，两眼盯着键盘和谱子，很少走动，更谈不上运动了，你的血液能顺畅流通那才怪呢！血液流通变慢，不仅会引发痔疮，高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病也要找上门来。

头疼和耳鸣的症状由于教学压力大，精神上和身体上都会出现疲劳状态，且钢琴是一件高分贝的乐器，时间一长就会有头疼和耳鸣的症状。

虽然久坐不动的危害很大，但我们不可能轻易就将这份伟大的工作放弃。说句实话，你忍心让你的学生变成“二手”的吗？。那么，音乐教师应该怎样注意自己的身体健康呢？

慢性咽炎在教师职业中普遍。长期高密度的用力大声说话, 过度用嗓，经常高喊出“照谱子弹“、“注意指法“等口头禅，导致钢琴老师们咽喉痛，声音嘶哑。进而导致慢性咽炎。

伊利诺伊大学的相关研究表明，音乐人的听力损伤情况越来越严重。而作为音乐老师，耳朵长时间暴露在高分贝环境下，且时刻保持敏锐度，不能得到很好的放松与休息。如加之睡眠不足，会饱受耳鸣折磨，严重会伴随听力衰退。

腱鞘炎在习琴者身上发病率较高，手腕是腱鞘炎的频发地带。其原因是由于八度或是大幅度跨越。当手指拉伸时，骨头之间的肌肉没有积极地参与，这种情况下前臂会被绷得很紧，肌肉被过度拉伸从而促使疾病的产生。

给大家推荐一套简便易行的琴房健身方法，希望能够对大家的健康有所帮助。另外，注意保持正确的弹琴坐姿，即使教学再忙，也要注意给身体补充水分，还要尽量寻找机会起身活动一下僵硬的肢体。（例如在上课的间隙和学生做一些有趣的教学游戏）

琴房健身法

弯腰－－让双脚自然分开，双手叉在腰间，左右侧弯30左右次，前后俯仰30左右次。

搓脸－－先用力搓手，把搓热的手放在脸部，两手的中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁反复的揉搓，直到面部发热再停止。

叩头——双手握空拳举在头顶上，自的然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧叩向头中央，50次左右为好。

击掌——两手向前平举，两手五指伸开，用力击掌，越响越好，20次左右为宜。

浴手——浴手不是指洗手而是搓手。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，两手合掌由慢到快搓热。

搓耳——用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。20次左右为佳。

钢琴老师真的是太、辛、苦，每个孩子的问题全部都得用心想办法解决。投入高，收入低，还有可能给自己“”赚来“”这么多毛病。所以，请珍爱你身边的每位钢琴老师，多关心关心他们！！好好练琴，少惹他们生气哟～